시각화 : 실제로 작동합니까?

시각화 : 작동합니까?

시각화는 사람이 달성하고자하는 것에 대해 더 명확하게하고이를 따르고 실현하기로 결정하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

달성하려는 정확한 목표에 대해 명확하지 않은 경우 원을 그리며 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 마찬가지로 성공할만큼 결심하지 않으면 일이 어려워지기 시작할 때 포기할 수 있습니다.

성공을위한 준비

수년에 걸쳐 많은 연구에 따르면 시각화는 정신적으로 준비하는 데 도움이되므로 목표를 달성 할 수있는 기회가 나타날 때 조치를 취할 수있을만큼 자신감을 갖게됩니다. 행동을 취하기 전에도 성공의 모습과 느낌을 경험할 수 있습니다.

다음은 시각화가 남성이 여성에게 접근 할 수있는 자신감을 키우는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 예입니다.

시각화가 제대로 작동하려면 시각화 한 내용을 따라야합니다. 즉, 행동을 취하고 비전을 향해 나아가 야합니다. 지금까지 인생에서 이미 발견 한 것처럼 앉아서 원하는 것을 생각하는 것만으로는 멀지 않습니다.

올림픽 마인드

자메이카 스프린터 우사 인 볼트는 지구상에서 가장 빠른 선수입니다.

그는 2008 년 베이징 올림픽에서 100m와 200m 종목에서 금메달을 획득했으며 다음 해에는 2009 년 육상 세계 선수권 대회에서 100m 기록으로 9.58 초라는 신기록을 세움으로써 세계에서 가장 빠른 남자라는 지위를 확인했습니다. .

그의 경이로운 공연 후 트랙 사이드 인터뷰에서 그는 말했다.'그냥 시각화 한 다음 내 계획을 실행했습니다.'그렇다면 시각화가 그가 레이스에서 우승 한 이유라는 의미입니까? 물론 그렇지는 않지만 그가 그러한 엘리트 수준에서 수행하기 위해 조합하여 사용하는 많은 도구와 기술 중 하나 일 것입니다.

여성과의 성공에도 똑같이 적용됩니다. 250 명 이상의 여성들과 섹스를했는데, 여성들이 저에게 놀라운 수준의 매력과 욕망을 느끼게하는 강력한 기술을 사용하기 때문입니다. 나는 일이 잘 될 것임을 시각화하고 내가 어떻게 할 것인지 상상하는 데 약간의 시간을 보냈다. 그리고 나서 그것을했다.

근육 기억

'시각화'라는 용어는 정신 리허설 또는 이미지라고도하는 최고 수준의 운동 선수가 스포츠에서 사용하는 기술을 설명합니다. 요컨대 운동 선수가 편안한 자세로 휴식을 취하고 자신의 스포츠에 대해 생각하는 것은 학습 된 정신 기술입니다. 매우 간단하게 들리지만 인생의 모든 기술과 마찬가지로 마스터하기 위해 헌신적 인 시간과 연습이 필요합니다.

과학적 연구에 따르면 신체 활동에 대해 생각하면 실제 신체 활동이 일어나지 않더라도 뇌가 특정 신체 활동과 관련된 근육에 전기 신호를 보내도록 문자 그대로 자극하는 것으로 나타났습니다.

예 : 축구 선수는 자신이 공을 차는 모습을 마음 속의 상세한 이미지로 시각화 할 수 있으며 그 움직임에 관련된 근육은 뇌에서 전달되는 전기적 자극에 의해 자극을받습니다.

이러한 유형의 사고의 이점은 신경 경로를 강화하고 '근육 기억'이라고하는 것을 촉진하는 데 도움이된다는 것입니다. 이것은 시각화 기술을 습득함으로써 운동 선수가 정신적으로 자신의 스포츠를 연습하고 그 과정에서 필요한 근육을 육체적으로 피로하게 만들 필요없이 필요한 성공적인 운동 패턴을 개발할 수 있음을 의미합니다.

명확한 비전

우승 한 성과를 시각화 할 수 있다는 것은 스포츠에서 분명한 이점이 있지만, 삶의 모든 영역에서 동등한 이점을 얻는 데 사용할 수있는 유용한 기술이기도합니다. 시각화하는 방법을 배우는 것은 원하는 영화를 재생할 수있는 자신의 내부 영화 화면을 갖는 것과 같습니다.

자신의 영화를 제작, 연출, 주연하고 마음의 눈앞에서 펼쳐지는 성공 스토리를 볼 수 있습니다. 운동 선수가 스포츠 성공의 이야기에서 주연 역할을 할 수있는 것처럼, 경력이나 개인 생활과 관련하여 자신의 성공에 대한 자신의 영화에서 주연 역할을 할 수 있습니다.

물론 운동 선수처럼 행동을 취하고 시각화 한 것을 따라야합니다. 그렇지 않으면 사적인 환상으로 남을 것입니다.

가상 현실

상상할 수있는 모든 상황에서 긍정적 인 결과를 시각화하는 것은 스포츠계의 경쟁적 스트레스에 대처하기 위해 시도되고 검증되고 입증 된 방법이지만 비즈니스 세계에서도 똑같이 효과적입니다.

스포츠맨은 승리를 확보하는 데 필요한 정확한 생각과 행동을 시각화 할 수 있으며, 사업가는 중요한 거래를 확보하는 데 필요한 생각과 행동을 시각화하는 측면에서 똑같이 할 수 있습니다.

전 영국 창 던지기 스티브 백리 (Steve Backley)는 현재 동기 부여 연사로 경쟁 경력 전체에 걸쳐 시각화를 사용했습니다. 그는 한 번의 던지기 만 남긴 메이저 대회의 마지막 라운드에서 패배 한 자신을 상상함으로써 최고 수준의 경쟁 스포츠라는 고압 환경에 대비했다고 말합니다.

그런 다음 그는 경쟁에서 승리하기 위해 기술적으로 완벽한 최종 투구를 던지는 자신을 '보았습니다'.

시각화는 모두 긍정적 인 이미지를 만드는 것이므로 Backley의 비전은 상당히 부정적으로 시작되었지만 최종 결과는 완전히 긍정적이었습니다. 그는 시각화를 사용하여 우승 한 성과를 볼뿐만 아니라 완벽하지 않은 조건에서도 우승 성과를 얻을 수있는 방법을 확인했습니다.

보는 것은 믿고있다

챔피언 선수는 자신이 챔피언이 될 수 있다는 것을 먼저 믿고 자신의 게임에서 자신을 시각화하는 데 무한한 시간을 할애하지 않고서는 게임의 정상에 올 수 없습니다.

대부분의 프로 운동 선수는 신체 기술 훈련과 함께 정신 기술 훈련을 연습하여 최고의 체력과 승리의 '우위'를 달성합니다. 스포츠에서는 단순히 우월한 신체 능력이 아니라 자신의 능력에 가장 큰 믿음을 가진 운동 선수가 승자가되는 '정신적 우위'를 갖는 것으로 종종 언급됩니다.

시각화를 연습하는 쉬운 방법

편하게 하다 – 시력에 집중할 수 있으려면 편안해야하므로 조용하고 평화로운 장소와 완전히 휴식을 취할 수있는 위치를 찾으십시오. 처음에는 방해를 받거나주의가 산만 해지지 않는 장소에 있어야하지만 연습을하면 주변에서 많은 일이 벌어 질 때에도 집중할 수 있습니다.

끝에서 시작 – 당신이되고 싶은 성공으로 자신의 정신적 이미지를 만드십시오.

완벽한 여자 친구를 찾는 성공에 관한 것이라면, 이미지는 당신과 사랑하는 여자 친구가 포옹과 키스를 한 다음 서로 얼마나 사랑하는지 서로에게 이야기하는 것일 수 있습니다. 시각화가 경력에 관한 것이라면 궁극적 인 꿈의 직업에서 일하면서 그렇게 훌륭한 일을했다고 상사로부터 칭찬을받는 자신을 상상할 수 있습니다.

스토리 구축 – 이제 성공 영화의 마지막 장면을 만들었으므로 시작 부분으로 돌아가 나머지 영화 ​​장면을 장면별로 구성해야합니다. 각 장면은 시각화 영화의 마지막 부분에서 현재 위치에서 원하는 위치로 이동하는 방법에 대한 이야기를 제공합니다.

현실로 – 각 이미지에 가능한 한 많은 디테일을 추가합니다. 단순히 영화를 보는 것 이상으로 3D, 영화 서라운드 사운드 처리를 제공하고 각 장면에 생기를 불어 넣으십시오.

이미지를보고 모든 상황을 듣고 주변의 모든 냄새를 맡고 음식을 맛보고 모든 감정을 현실처럼 느껴보세요. 모든 감각을 사용하여 시각화 경험을 가능한 '실제'로 만드십시오.

처음 시작할 때 한 번에 몇 분 이상 집중력을 유지하는 것이 어려울 수 있으므로 며칠마다 연습 할 짧은 시간을 계획하십시오.

기술이 발달함에 따라 더 오랜 시간 동안 집중할 수 있으며 이미지에 더 큰 질감을 추가 할 수 있으므로 성공을 향한 여정의 모든 단계를 마음의 눈으로 플레이 할 수 있습니다.

물론 시각화는 성공을위한 준비의 한 요소 일 뿐이지 만 긍정적 인 결과를 볼 수 있고 그 성공을 달성하려면 긍정적 인 결과가 필수적이라는 것을 믿을 수 있습니다.

우사 인 볼트를 앞두고 결승선을 통과하는 자신을 시각화하는 것은 비현실적 일 수 있지만, 인생에서이기려는 '경주에서 승리'할 수있을 것입니다. , 성공적인 경력을 쌓거나 진정으로 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

그렇다면 시각화가 실제로 작동합니까?

예.

제 생각에는 긍정적 인 시각화는 당신이 더 자신감을 갖고 원하는 것을 더 명확하게 느끼고 거기에 도달하기로 더 결심하게 만들기 때문에 사람이 더 성공하는 데 도움이된다고 생각합니다.

시각화가 성공의 답이라고는 생각하지 않지만 제가 사용하고 다른 사람들에게 추천하는 유용한 도구입니다.